El reto New Era of Me se lleva a cabo a lo largo de 21 días, trabajando los tres pilares fundamentales para una vida plena: el Cuerpo, la Mente y el Alma. La plataforma está diseñada para guiarte de la manera más sencilla y divertida en la integración de estos hábitos para que logres llevarlos a cabo de forma sostenible. 

Cada día tendrás acceso a un video en donde te estaré guiando en una rutina de ejercicio (aquí trabajamos cuerpo)  con una duración de 20 a 40 minutos. Estos ejercicios se centran mayormente en ejercicios de alta intensidad y bajo impacto (ejemplo pilates y yoga), abarcando también algunos ejercicios de cardio, fuerza y estiramientos.

Al finalizar tu sesión de ejercicio, encontrarás una afirmación diaria conectada con la meditación del día (alma), que a su vez se relaciona con el episodio del podcast (mente). Además, contarás con un habit tracker descargable para monitorear tu progreso durante estos 21 días.

Estos hábitos los desarrollaremos durante 21 días, con el propósito de impulsarte hacia la disciplina y la constancia, dos cualidades fundamentales para alcanzar tus metas. Además, tendrás acceso a un recetario de 40 recetas para integrar una alimentación consciente en tu rutina diaria, cubriendo desayunos, comidas, cenas y snacks.

Así mismo, tendrás acceso a una sección de recursos con diferentes tips, artículos y reflexiones sobre bienestar físico, mental y espiritual, enriqueciendo aún más tu experiencia durante el reto.

El reto lo puedes empezar el día que lo desees, la plataforma está diseñada perfectamente para que lo hagas a tu ritmo y cuando te sientas lista. Abrimos el acceso a la plataforma el 8 de enero del 2024.

Tienes 6 meses de acceso desde que lo adquieres.

Tienes 6 meses de acceso, esto significa que puedes repetirlo hasta 6-7 veces.

El reto New Era Of Me será tu gran aliado para darte esa evidencia que necesitas para creer en tu capacidad de manifestar tus deseos y objetivos. Aquellas personas que admiras se comprometen con sus metas, cumpliendo con su palabra y cultivando hábitos que los acercan a lograr sus objetivos en lugar de alejarlos.

Al llevar a cabo los hábitos del reto, estarás cuidando tu cuerpo, cultivando una mentalidad aliada y conectando con tu poder.  Convirtiéndote ahora tú en esa persona que tanto admiras. En este reto, estaré a tu lado para lograrlo juntas.

Encontrarás ejercicios de bajo impacto, alta intensidad en su mayoría. Hay algunos días en donde incluimos cardio y fuerza. Así mismo tenemos un día a la semana yoga y al finalizar la semana lo hacemos con un video enfocado 100% en estiramientos. 

Puedes hacerlos sin equipo, pero te recomiendo agregarle:

• Unas polainas. El peso tú lo eliges, te recomiendo que sea un peso que te rete pero que a la vez te permita terminar las repeticiones.
• Mancuernas (mismo consejo del peso que las polainas, no se trata de sufrirla pero sí sentir que nos estamos esforzando), en caso de no tener mancuernas puedes utilizar botellas de agua o lo que tengas a la mano. 
• Tapete de yoga, matt para hacer los ejercicios del piso. En caso de no contar con uno puedes utilizar una toalla o algo que se le parezca. La idea es que no te lastimes con el piso. 

En mi camino hacia el bienestar y el autoconocimiento, descubrí que las mujeres vivimos cuatro fases distintas a lo largo de un ciclo de aproximadamente 28 días (depende de cada mujer). ¿Cómo se relaciona esto con la intensidad del ejercicio? Al aprender a alinear nuestras actividades diarias con cada fase y proporcionar a nuestro cuerpo lo que necesita, comenzamos a experimentar una reacción positiva en nuestro cuerpo. Es ahí cuando empezamos a notar cambios significativos y a establecer una conexión más positiva con él.

La clave no reside en realizar ejercicios de alto impacto a diario, invertir dos horas cada día en ejercicio o sufrir para ver y sentir los cambios que buscamos. Cuando empecé a sincronizar mis fases con mi rutina de ejercicios e incorporé actividades de bajo impacto como el pilates, experimenté una mayor armonía con mi cuerpo y noté un cambio positivo en muchos aspectos, no solo físicos. Descubrí que no era necesario someter a mi cuerpo bajo estrés para lograr resultados.

Dicho esto, la intensidad de los ejercicios dependerá de ti. Están diseñados para que puedas completarlos y al mismo tiempo, mantener una constancia durante estos 21 días. En los videos, te recomiendo formas de intensificarlos si así lo deseas, como añadir peso a tus mancuernas, realizar más repeticiones, agregar un set adicional, reducir los descansos y/o incluir 20-30 minutos de caminata diaria (este último lo hago casi a diario).

Estas son prácticas que aplico cuando tengo más energía, pero con realizar únicamente los ejercicios compartidos cada día, está perfecto.

• Ganas de mejorar
• Presentarte todos los días 
• La mejor actitud
• Creer en ti
• Haberte cansado de tus excusas 

Y si tienes mancuernas, polainas y un tapete de yoga no está de más.

Los ejercicios duran entre 20 a 35 minutos, las meditaciones son entre 5 a 10 minutos y los episodios del podcast duran entre 7 a 15 minutos (estos los puedes escuchar mientras te arreglas, sacas a tus mascotas , te tomas tu café/té o te haces el desayuno.

Las recetas que encontrarás aquí se crean con especial atención en mantener estables los niveles de glucosa en el cuerpo. Esto se debe a que los picos elevados de glucosa a lo largo del día pueden desencadenar enfermedades crónicas a largo plazo, como diabetes, Alzheimer, demencia, entre otras. Además, a corto plazo, afectan negativamente nuestra salud hormonal, la energía, el estado emocional, el sueño y pueden provocar inflamación, entre otros problemas.

Cuidar nuestros niveles de glucosa es esencial para asegurar un funcionamiento óptimo del cuerpo, prevenir problemas de salud y mantener una energía constante a lo largo del día.

Las recetas contienen siempre su porción adecuada de proteína, grasa saludable y/o fibra. Esto nos ayudará a mantener nuestros picos de glucosa estables.

Las recetas que encontrarás aquí se crean con especial atención en mantener estables los niveles de glucosa en el cuerpo. Esto se debe a que los picos elevados de glucosa a lo largo del día pueden desencadenar enfermedades crónicas a largo plazo, como diabetes, Alzheimer, demencia, entre otras. Además, a corto plazo, afectan negativamente nuestra salud hormonal, la energía, el estado emocional, el sueño y pueden provocar inflamación, entre otros problemas.

Cuidar nuestros niveles de glucosa es esencial para asegurar un funcionamiento óptimo del cuerpo, prevenir problemas de salud y mantener una energía constante a lo largo del día.

Las recetas contienen siempre su porción adecuada de proteína, grasa saludable y/o fibra. Esto nos ayudará a mantener nuestros picos de glucosa estables.

Cada episodio del podcast estará vinculado con la afirmación diaria. Abordaremos cada tema a fondo para profundizar en las afirmaciones y cultivar una mayor conciencia a lo largo del día. Este enfoque busca generar cambios significativos al trabajar en nuestra mentalidad al fortalecerla  y promoviendo un crecimiento continuo.

Trabajar en tener una mentalidad poderosa es crucial porque nuestra mentalidad influye directamente en cómo enfrentamos los desafíos, perseguimos metas y manejamos situaciones difíciles en la vida.